你每天会观察自己的舌头吗？
中医认为，舌象能够反映出人体内部主要器官组织的健康状况。
△健康舌象
如果舌体红润、苔薄、不滑不燥，则为“无病之舌”；但很多人往往达不到这个标准，不是颜色紫暗、有裂纹，就是厚厚一层舌苔……
这样的舌象，往往预示着疾病风险。
6种舌头的变化要注意
1
舌两侧红：肝火旺
如果你不仅口干，口还发苦，眼睛发红等，这都属于肝火旺的表现。
有肝火时，舌质会发红，但两侧红更明显。
药茶是缓解肝火旺盛的方法之一，下面我们来看四款药茶方：
柴胡甘草茶：适用于口干舌燥、嘴破。取柴胡、甘草各3克，开水冲泡，代茶饮用。
玫瑰白芍茶：有舒缓胸闷、烦躁的功效。取玫瑰花、白芍各3克，开水冲泡，代茶饮用。
菊花薄荷饮：适用于眼睛酸涩、头痛。取菊花、薄荷各3克，温水冲泡，代茶饮用。
银花栀子饮：适用于有痤疮、浅眠问题的人，取金银花、栀子各3克，热水冲泡，代茶饮用。
2
舌尖红：有心火
中医认为，比正常颜色要深的红舌是比较多见的病体症状，它预示着体内有热证。
心火的表现主要是舌尖红，另外还有口干、烦躁、口舌生疮、睡眠不好、小便发黄、大便偏干等症状。
心火亢盛容易导致心气不足、心阴虚损，长期心气不足，难以推动血液的正常运行，容易导致瘀血内阻，最后引发各种心血管疾病如高血压、心律失常、失眠、心绞痛、冠心病甚至心梗等危险的情况。
对于心火旺盛较重者，中医名方导赤散是不错的选择，但导赤散是药方，需咨询医生，根据个人情况判断用量。
对于症状轻微的，平时大家可用下面的茶饮方调理。
用料：淡竹叶6克、生甘草3克、藏红花3根。
淡竹叶有清心除烦的作用，生甘草清热止痛，藏红花活血化瘀。
这个代茶饮可以清心火，尤其适合小便短赤的心火亢盛人群。
心火不明显，以及偏寒体质建议不喝。
3
舌红咳嗽：有肺火
发红部位在舌头的前半部。
肺火实热多因感受燥邪，主要表现为干咳少痰、口燥咽干等。
对于肺火严重的，可以在医师指导下使用泻白散。
症状轻微的，可以试试枇杷雪梨冰糖水。
用料：雪梨1颗，枇杷3颗，冰糖适量，枸杞5颗。
做法：雪梨去皮切滚刀块，枇杷去皮去核，放入锅中，加入适量冰糖，加水煮开，然后小火熬煮半个小时，晾凉后饮用。
4
舌红苔黄且口臭：胃火
胃热的时候整个舌头都比较红，有时候舌红苔黄，黄色会把红色覆盖掉，需要特别注意。
胃热的患者常有饥饿感，总觉得吃不饱，俗话称为“慌饭”，中医称为“消谷善饥”。
胃热炽盛，则腐熟功能过于亢进，可出现胃中嘈杂，消谷善饥等症，热盛火炽，多消耗津液，而致燥热内结，胃失和降，可见口干、口渴喜饮、大便秘结等症。
胃火上炎，可致胃气上逆，可见恶心、呕吐、反酸等症。
胃火循经上炎，或为齿痛龈肿，或为衄血，火热灼伤胃之脉络，则血上溢而为呕血。
大量饮酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等患者多有胃热。
对于胃热刚起的患者来说，适当吃凉性的药食材可清热泻火、滋阴生津，比如生菜、苦瓜、梨、西瓜、薏仁等，同时要注意补充水分。
给大家推荐一个清胃火的小食疗方——皮蛋拌豆腐。
做法：每天用两个皮蛋，加上4两石膏豆腐，拌匀后加上麻油，放少量盐，当菜吃。
对于胃火长期过重者来说，久病必然会伤及阴分，多会出现口渴、感觉饥饿又吃不下的症状，有时伴有轻微咳嗽、虚汗多、便秘、腹胀等症状。可以尝试使用石斛、玉竹、芦根、乌梅等食材养阴生津。
5
舌红少苔：可能有肾火
上面几种情况都属于实热证，往往是舌红有苔，而且都是黄苔。
那如果舌头红红的，也没什么舌苔，就应该是正常了吧？
非也！中医认为，如果舌红少苔或者没苔，就是虚热证了。
如果舌红少苔，舌质红得不是那么明显，可以用六味地黄丸。六味地黄丸以补肾阴为主，它是三补三泻，比较平和。
如果舌红的程度比前者明显，还伴有潮热、盗汗，手老想放在玻璃板上，这种情况要用知柏地黄丸。
6
舌头发白：多属脾虚
那么正常的舌头颜色是什么呢？正常的颜色是淡红的！
而如果舌头是淡白舌，血色很少，则是不正常的“舌淡”表现。临床上，舌淡表明气虚、血虚，其中最常见的是脾气虚所致。
脾气虚的人总觉得浑身没劲、累，不想吃东西，胃有胀满感，大便偏软、不成形。
针对“舌淡”症状，可以选择四君子汤、香砂养胃丸等。
如果除了脾虚，还有中气不足症状，主要表现为有时候肚子坠胀，大便拉稀次数比较多，可以选择补中益气丸。
舌头常动人不老
舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，我们既可以从舌头看健康，又可以通过每天运舌达到保健、长寿的目的。
3种最有效的运舌方法：
坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下。
用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。
用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动30次，唾液增多时分3次咽下。
以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。
资料：养生中国、北京卫视养生堂、医院、健康时报、健康朝阳
编辑：王雨思