桑葚
桑椹为桑科植物桑干燥成熟的果实，具有滋阴补血，生津润燥的功效。桑椹可以用于对阴血不足的眩晕耳鸣、心悸失眠，常可以配伍熟地、白芍等同用，也可以用于肝肾不足的须发早白。桑葚中含有亚油酸、硬脂酸及油酸等脂肪酸，具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。
桑葚入胃能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，加强肠蠕动，有助消化的作用。桑葚中含有乌发素，能使头发变得黑亮，有光泽。
莲藕
莲藕含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等营养物质，尤其维生素C、铁和钾的含量较高，微甜而脆，十分爽口，是老幼妇孺、体弱多病者的上好食品和滋补佳珍。在清朝咸丰年间，它被定为御膳贡品。具有清热凉血、止血补血、减肥等功效。多吃莲藕，可以起到补血益气的效果，这是由于莲藕性寒凉，具有清热去燥，凉血止血之功效。
西兰花
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块。西兰花中的营养成分不仅含量高，而且种类十分丰富，包括蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等。此外，西蓝花还含有大量纤维素，能促进排便，富含的丰富果胶，使它具有极强的饱腹感，能有效限制食量，排毒燃脂，达到减肥瘦身的效果，帮助女性甩掉大肚腩。
女性还可以多吃水果和蔬菜，营养均衡才会健康，不要为了身材苗条而忽视是维生素的摄入，可以增加锻炼慢跑和跳绳都是不错的选择。一定要有健康的身体，才会整个人看着更加阳光。