人们总是戏谑的将熬夜称为“修仙”，并且以自嘲的口吻，将自己叫做“修仙
者”。工作加班忙、抱着手机不放手，就算睡了也翻来覆去睡不着，睡着
了早晨起来好像永远没睡够，可谓是痛苦至极。“熬夜修仙”背后，藏着的
是人们对于睡眠问题深深地困扰与无奈。
长此以往，睡眠问题还会多方面引发各种隐患，威胁我们的健康。
1、精神健康睡眠的时间减少、质量下降，我们的精神也会变得越来越紧张，这又导致
了白天的工作效率严重下降，时常表现出精力不足、注意力无法集中等症
状。
甚至有人认为，长期缺乏睡眠的人，寿命相对普通人要缩短10-15年！
2、身体健康熬夜，会对我们的身体造成很大的伤害，首当其冲的就是肝脏。如果把我
们的人体比作一座城市，肝脏，就像是我们人体中的“化学工厂”。老祖宗
们认为，肝脏健康关系着“肝经”所经过的各个地方，比如眼睛、乳腺等
等。
它每天需要执行的任务有多种，为我们“身体之城”的正常运作立下了
大功。然而，我们日常生活中的坏习惯，例如吸烟、喝酒等等，这都需要
它加班加点的进行代谢工作，这座“化学工厂”可谓是压力山大。
如果再熬夜，无疑是让肝脏雪上加霜。因为这座工厂的下班时间是晚上
11点。在11点之后，工厂将进入休息的阶段，如果这个时间无法进入睡
眠，肝脏就无法进行修复，久而久之，形成隐患。比如熬夜之后的黑眼
圈、气色不佳，都与肝脏无法正常“下班”有密切的关系。
唉……道理我都懂，可实在是工作太忙，有太多事情要做，我能怎么办？
我也很绝望啊！
如果实在是没办法一定要熬夜，如何将熬夜对我们身体的损伤降低，就成
了我们不得不说的话题了。
1、提高睡眠的质量既然睡眠时间短，那么质量一定要高。
想要做到这点，就不得不提到在我们大脑之中存在着的一种重要神经递质
——GABA（γ-氨基丁酸）。在我们的大脑之中有着30%-50%的神经递
质就是GABA。摄入足量GABA，对于舒缓神经，提升睡眠质量是非常有
帮助的。
在祖国传统科学中，有一味可以养心安神的草本药材——酸枣仁。它有
着强大的养心安神作用，并且经过科学研究，我们发现它能够替身人体自
身GABA的含量，并促进GABA受体的表达，提升其作用。
两者相辅相成，“双剑合璧，事半功倍”！这是建立良好作息循环的一个开
始，是提升睡眠质量的重要一步。
2、对肝脏进行重点保护保护肝脏，首先要做的就是注意饮食，不给肝脏带来额外的负担，对肝脏
有益的绿色食物不妨多吃一些（绿叶蔬菜之类的）。也可以借鉴老祖宗近
千年的智慧，在芍药甘草汤中寻找答案。
护肝能手——白芍+甘草：
白芍提取物中活性成分芍药苷和甘草中的甘草酸，都是对肝脏很有
益的成分。《伤寒论》记载：二者相互配伍，酸甘化阴，调和肝
脾。
抗氧化高手——葡萄籽提取物：
葡萄籽中富含的原花青素，是目前国际上公认的清除人体内自由基
非常有效的天然抗氧化剂之一，帮助肝脏抵抗自由基损伤。
帮助肝脏排出有害物质的助手——西兰花提取物：
西兰花中的萝卜硫苷可以帮助体内外有害物质的排出，也被认为是
蔬菜中所发现帮助人体远离癌症的最好植物活性物质之一。
这些成分，都能对肝脏起到很好的保护作用，降低肝脏负担。
当然，如果不是必要的话，还是尽量避免熬夜为好。如果遇到了特殊情
况，实在是无法避免的话，也一定要记住做好补救措施！
哪怕再忙碌，也不能忘记了对身体的保养。身体是革命的本钱，无论是工
作还是生活，拥有了健康的好身体，才能获得更好的状态。
来自安利