冬日宜进补，现如今我们生活条件好了，如果可以顺应时节，吃一些滋补的食物，可能会让身体变得更好。
下面小编就给大家推荐几样补血补气的食物——
#冬日吃2果，补足气血
1
龙眼肉
早在清代，名医王孟英称龙眼为“果中神品，老弱宦之”，并在《随息居饮食谱》中记载：龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血，也被很多医家借鉴。
龙眼养心安神，有改善失眠、多梦、易醒的作用，睡得更香。《神农本草经》称其为“益智果”，认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。
现代医学研究也表明：龙眼是“珍贵补品”，其富含多糖、氨基酸、蛋白质、铁元素、脑苷脂、烟酸等，在补充营养、提高免疫力的同时，还能增加白细胞数量以抵抗疾病，促进血红蛋白再生以补血，又能抑制脂质过氧化，能在一定程度上保护血管、延缓衰老。
推荐药膳
龙眼洋参茶
做法：龙眼肉3颗、西洋参5克、水毫升。西洋参切片，桂圆干去壳、去核、洗净，把材料一同放入养生壶，煮15分钟，饮用时加蜂蜜或冰糖调味。
功效：补心益脾，养血安神。
龙眼酸枣仁饮
做法：龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实12克，炒枣仁捣碎，用纱布袋装。芡实加水毫升，煮半小时后，加入龙眼肉和炒枣仁，再煮半小时。取出枣仁，加适量白糖，滤出汁液。
功效：养血安神，益肾固精。
2
红枣
红枣具有益气、养血、安神的功效，对调理气血不足有较好的效果，而且红枣中含有较多的铁元素，能补铁，从而预防缺铁性贫血。
很多人时常出现头晕脑涨、双眼酸痛、皮肤干燥、全身乏力等症状。到医院又检查不出毛病来，往往与身体气血亏虚、失衡有关，此时不妨吃些红枣来调理一下身体。
推荐药膳
红枣粥
做法：红枣10枚，糯米克，白糖适量。将前二味放入砂锅中，加入适量水待粥煮成时加入白糖。
功效：健脾养胃，补益气血。
参杞红枣炖瘦肉
做法：*参10克，枸杞子10克，红枣15克，瘦肉克。将材料洗净与瘦肉一起放入炖盅内，加水毫升，隔水炖60分钟，调味后温服。
功效：益气补血，养肝明目。
#多吃1花，疏肝理气还活血
玫瑰花有“花中皇后”的美誉，不仅是爱情的象征，还是一味理气活血的中药。
它性温味甘，具有理气解郁的作用，能够温养肝血脉，舒发体内郁气，有镇静、安抚、抗抑郁的功效。
再者，玫瑰花行气解郁效果好，能活血散瘀，还可用于郁气滞、经脉不通、气血失调导致的月经不调、经前乳房胀痛等。
推荐药膳
玫瑰佛手茶
做法：玫瑰花6克，佛手10克。沸水冲泡5分钟即成，代茶饮。
功效：理气解郁，行滞止痛。
玫瑰四物酒
做法：玫瑰花克，当归、熟地黄、炒白芍、枸杞子各20克。50°左右白酒1毫升。各种配料洗净，装入纱布袋，扎紧袋口。将配料袋与酒同置容器中，密封，浸泡半月，即可开封取用。每次饮10～15毫升，每日早晚各饮1次。
功效：补血和血，行气化瘀。
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