今宵寒较昨宵多
一点禅灯半轮月
黄叶丹枫客里过
秋风吹尽旧庭柯
立冬
春生、夏长、秋收、冬藏
立冬的到来，意味冬天的开始
水始冰；地始冻；雉入大水为蜃
阳退阴生，生气闭蓄，万物收藏
有“嘉”，有温暖
让我们一起迎接这个
享受丰收、休养生息的季节
立冬简介
立冬，二十四节气之一，斗柄指向西北方位，太阳黄经达°，于每年公历11月7－8日之间交节。立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。冬天季节，阳退阴生，生气闭蓄，万物收藏。“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季是享受丰收、休养生息的季节，立冬在古代民间是“四时八节”之一，在古代我国一些地方会在立冬举行祭祀、饮宴等活动，作为重要的节日来庆贺。
立冬养生
运动轻缓
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、太极、慢跑等，使身体微微出汗后，再进行强度大一点的健身运动。
多晒太阳，平和情绪
冬季是人体的代谢处于相对缓慢的时期，这时候天黑的早，光照时间短，人也容易产生抑郁的情绪。
饮食营养均衡
冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
天气寒冷也影响人体的泌尿系统，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，可多吃蔬菜，适当增加瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。
养生食谱
“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。接下来就推荐给大家一些立冬养生进补食谱。
姜母鸭
姜母鸭这道美食起源于福建泉州，而后传至中国其它地区乃至海外，是福建一道汉族传统的名小吃。它既能气血双补，同时搭配的鸭肉有滋阴降火功效。美食中的药膳滋而不腻，温而不燥，适合于秋季和冬季食用。立冬进补吃姜母鸭，有养胃健脾，舒筋活血，祛寒化痰，疏肝润肺的功效。
山药莲子胡萝卜炖瘦肉
山药（鲜品）克，胡萝卜50克，莲子20克，猪瘦肉克，生姜2~3片，精盐适量。
将山药、胡萝卜洗净，削皮，切成小块，猪肉洗净，切成小块与莲子、生姜、山药、胡萝卜一起放入瓦煲中，加清水毫升（约7碗水量），武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐即可。
健脾消食，滋阴润燥
四物鸡
四物鸡汤以当归、地黄、白芍和川芎等四味中药组成和鸡同煲，具有补血、活血和止痛之效用。当归含挥发油及维生素e，有补血与活血之功效。熟地黄含有大量配糖体，具补血作用;炒白芍有收敛、止痛之功效。川芎有行气活血作用，可加强当归的补血功效。
糖醋带鱼
带鱼克，姜2片，葱1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，生粉l勺，酒1勺。
将带鱼冲洗干净，抹干水分，切块，用少许盐、酒稍腌，扑上生粉;锅下油，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，至金黄色，达到外焦內软时捞出，沥干油分，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
增强体质，提高机体免疫力。
厦门市嘉裕英语幼儿园创办于年,是一所集教学管理、师资培训、托幼教育一体化的大型幼教机构。至今幼儿园拥有三十五所标准化的大型连锁幼儿园，总占地面积达十五万平方米，拥有教职员工二千余名，幼儿一万三千余名。嘉裕英语幼儿园环境怡人，园内设施齐全：有大型运动器械、图书室、电脑房、电子琴、科学发现室、蒙氏操作室等。幼儿园拥有一支团结敬业、开拓进取、活泼向上、充满爱心、富有创造力的教育团队。幼儿专业教师、英语教师、外籍教师、才艺教师组成了嘉裕强大的师资队伍。
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