最近你过得开心吗？
一位朋友前几天联系我说，自己去体检了，但是结果却不如人意，体内有两个部位长了结节，非常焦虑，说自己平时也没做什么事儿，也没有什么不良嗜好，结果怎么会这样？
后来我劝解她说看开点，越焦虑，越郁闷，这结节就越难缠。这位朋友的性格是那种步入中年的焦虑加上平时沉默寡言，有啥事也很少往外说，都是自己消化，这次实在害怕了才会过来问一问。
其实结节的根源，可能就在她这个性格和情绪问题上了。我们留心观察不难发现，如果身边那种面色红润，一看就精神气色很好的人，那一定是个乐天派，出了啥事都不往心里去，往好的方面想。
反而是那些有点小事就着急得睡不着，无论是和家人吵架了，还是因为孩子学习发愁了，或是因为工作的事情整天处于郁闷焦虑中，那么他的面色看着一定不好，要么暗沉，要么眼里无神，整天都是无精打采的样子，同样这个类型的人去体检，很容易查出来问题。
随着生活压力的增大，现在乳腺和甲状腺结节的人越来越多，尤其是中青年，更是高发人群，女性的占比又是男性的3~4倍。
在咱们传统医学看来，这种结节发生的原因都是体内郁堵，郁，指的是肝郁，气郁，堵便是瘀堵不通畅，现在人肝气郁结特别多，那么肝气郁结，为啥结节总是容易长在胸部或是脖子呢？我们仔细观察肝经的循行路线就能明白。
肝经起于足大拇指，从下往上绕阴部再到小腹，再经过胸部乳房，再到脖子。所以想要结节不找上门，我们大体可以按照这条线路来疏通身体。
俗话说，气大伤肝，咱们的情绪问题大多都找到了肝脏上，气堵在身体出不去，慢慢就会郁结，滞留，我们也很容易出现：
胸肋胀痛，胸闷气短；
小腹胀痛，摸上去硬邦邦的；
口干口苦，睡不安稳；
长斑长痘，皮肤暗沉蜡黄。
这种肝气郁结的结，一般都很小，如果堵的不严重，用手摸能感觉有凸起，还能一动。这时候是最容易调养的，调整下饮食，舒缓心情，做一做疏肝解郁的养生操，泡一泡脚，坚持个把月，也就差不多了，但如果放任不管，这个小结可能会越来越大。
肝郁的原因，一定要了解
所谓知彼知己百战不殆，我们想要灭掉结节，那一定得了解肝郁形成的原因，否则这边清那边长，到最后是个死循环。我们上面说的情绪问题只是其一。
情志不畅
导致一个人的情志抑郁不畅的因素太多了，比如受到指责，家里孩子调皮不听话，对他人的嫉妒等等，都可以导致我们情绪抑郁不畅，其实就是所有让我们感到不开心，不高兴的事情，都是导火索。
如果我们发现家人脾气大变，那么基本可以判定和肝郁有关。比如之前家人脾气很好，总是笑眯眯的，但是突然有一段性情大变，暴躁易怒，动不动就打骂，或是闷闷不乐，就可能是肝气郁结导致的结果。
肝血不足
肝主疏泄，有调节全身气机的能力，但是要保证肝主疏泄的能力正常，而疏泄的前提条件就是肝脏要有足够的肝血供养，如果肝血不足，肝脏得不到足够营养，那么它还能尽心尽力完成疏泄工作吗？
就和我们吃不饱饭，浑身没力气，还有心思干活么是同样的道理。肝的疏泄失调了，肝气不顺畅了，肝气郁结是必然发生的。所以肝血不足同样会导致肝气郁结。所以我们去看一些老大夫的方子里，基本都会涉及到养血活血补血。
瘀血阻滞
体内有瘀血就会导致气血阻滞，运行不畅，这也是肝气郁结形成的原因，气血运行不畅会引起肝脏供血不足，肝血不足导致气郁，这是一个循环，而且疏通气血是肝的主要功能之一，瘀血存在会阻滞肝气正常运行，干的功能受到抑制，也会形成肝郁。
所以明白为啥每次肝气郁结，我们还得去疏通经络了吧，为的就是把这部分瘀血阻滞给疏散掉，让肝气顺利通行。
故此，真的想要摆脱肝郁，那么以上这三点，我们在调养时都要兼顾，落下一个，都会影响最后的结果。下面就分享3种类型的方法，分别针对上面这三大类的情况。
第一类，针对瘀血阻滞
1.疏肝解郁养生操
这套乳房操是著名中医身心专家李无忌大夫自创的，已经有很多姑娘们尝试过了，对脾气急躁易怒、情绪抑郁、结节都有一定帮助。男女同样都适用。
动作：托住我们的双乳，从腋下开始经过乳根（手掌贴着乳房的边缘慢慢滑动），从双乳中间往上顺，手掌由摊开到合实，重点在我们双乳中间的缝隙处可用大拇指多按揉，疏通。（具体参考无忌大夫的动图）
注意，找到最舒服的力度、角度，精神专注，不能一心二用，在期间体会胀痛感在慢慢消失，经常感到乳房胀痛，一般每天做20个；经常感觉精神紧张，压力大，每天20个；心情很糟糕时做50个；乳腺有结节等，轻度50个，中度个，重度个。
每天晚上临睡前做，最好躺在床上做，能保证身体放松，经期和孕妇不宜做乳房操哦。
2.疏通两肋
之前和朋友讨论过这个问题，如果我们两肋按下去比较痛，那可能不单单是肌肉紧张，还有肝经不通的原因，如果能在我们肋骨之间找到一些比较明显的痛点，稍作忍耐，把它们揉开即可。
而且这个动作随时都能做，遇到比较严重的痛点，多揉，能刮痧最好，把这里疏通了，心情也会舒畅很多，还能帮助气血往下走。
3.刮痧
如果有条件刮痧是最好不过的，除了上面的两肋，我们脚部也有一个反射区，对应着胸部，如果摸到有疙瘩结节，按压时有酸痛感，可以用刮痧板从下往上，在脚背的反射区，每天早晚各刮5分钟，坚持一段时间，等疙瘩揉开了，能很好的疏解肝气，舒缓心情。
第二类：针对情志不畅
有人说，我常年不开心，一天到晚就没啥能值得高兴的事儿，你说让我调节情绪，这可比每天坚持做操要难多了！
确实生活中不乏有一部分这类人，他们心思细腻，敏感，无论是因原生家庭还是因长大后遇到的各类不顺心的事情，总是很难开心起来，自己累，别人看着也累。
那么这部分朋友，可以试着从饮食方面去调养，吃一些擅长疏通气机的食物，借助食物来疏肝气，肝气疏散了，我们的心情会慢慢好起来的，情绪和肝气郁结，是相互影响的。
建议咱们可以选择玫瑰花，再搭配着陈皮，山楂，或是配上菊花，枸杞，无论男女，只要喝上一段时间，都会觉得自己脾气慢慢变好了，身体轻盈了。
《本草正文》中道：“玫瑰花，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，疏气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最驯良，芳香诸品，殆无其匹。”
玫瑰花香味浓郁，光是闻一闻都会让人心情舒畅，浓郁的香气，让玫瑰花具有行气化郁的作用，所以它被称为“解郁佳品”，而且玫瑰解郁不分男女，都能喝。
玫瑰花，和而不猛，宣通积滞，却又不会辛温刚燥，驯良又效果快；能把肝郁疏散了，却又不寒凉。多么适合我们动不动就生气，长一脸斑或是痘痘的人啊！
但在选择上也要注意，不是什么品种的玫瑰都能疏肝解郁的，效果最佳的要属咱们中国本土的玫瑰，紫红紫红的，更擅长清除体内的瘀滞，疏肝行气，这种玫瑰常年和，还有辟邪恶之气的作用。
玫瑰陈皮山楂茶
玫瑰6朵，陈皮3克，山楂10克，放到杯里焖泡10分钟即可。如果胃酸过多，少放山楂，比例根据自身情况调节。
我们喝玫瑰花茶时候要注意，玫瑰花不宜久煮，否则香气减弱，行气的作用也减弱了，可以把搭配好的食材喜好放到保温杯，加入开水，焖泡15~20分钟即可。
玫瑰奶茶
没有女孩子不喜欢喝奶茶，但是外面的奶茶添加剂多，不健康，我们可以用玫瑰来自己做奶茶，健康无添加，还能疏肝理气。
准备玫瑰花3~5多，红茶一小把，牛奶适量，纯净水适量。
做的时候先把锅烧干，加入红茶小火翻炒，炒出香味后加红糖，继续小火翻炒到红糖和红茶融合，看上去比较粘稠，红糖化开即可，不能焦，不然会有苦味。
加入纯净水，水量盖过红茶红糖2倍多，煮开加入玫瑰花，在煮5分钟，全程保持小火，到温热微微冒烟的状态比较适合，不能煮沸，如果想要口感更好，可以过滤掉茶叶和玫瑰花，个人建议可以把玫瑰花留下。
把过滤好的汤汁返回锅里，继续小火，加入牛奶，搅拌融合，五分钟左右关火，奶香十足又带着玫瑰和红茶的香气，喝上一口，感觉和生活又和解了。
玫瑰芝麻丸
我们上面提到，除了出清问题还有肝血不足的问题，这里的黑芝麻就是补养肝血的，所以这个组合是能满足上面的两类哦，而且做起来也简单。
做法：黑芝麻、红枣、枸杞、花生、玫瑰花瓣、蜂蜜若干。黑芝麻提前炒熟炒透，之后所有食材（除了玫瑰花和蜂蜜外）用搅拌机打成细粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸抱起来，每天2颗，浓郁的玫瑰香裹着蜂蜜的清甜，还有芝麻的焦香口感。
如果实在懒得动手烹制，咱们也可以等着吃现成的，这款玫瑰黑芝麻丸，开盖即食，口感也十分不错，除了玫瑰，黑芝麻，枸杞，红枣外，还添加了滋阴降火的百合，活血化瘀的山楂，最后用蜂蜜来调和味道。
百合滋阴养肝，适合肝气不舒的人吃，帮我们护住肝。
红枣是补气血的，慢慢把我们损失的气血补养回来。
山楂活血化瘀；黑芝麻滋养肝血，而且不像是我们普通的制作方式，炒一炒打粉就开始制丸了，而是要经过九蒸九晒的制作工艺，把黑芝麻的营养最大程度给发挥出来。
利用天地之气，晾晒九次，吸足阳气。柴火九蒸，祛除黑芝麻油腻感，还能把黑芝麻外面那层硬壳给蒸软，有利于黑芝麻影响成分的释放，身体吸收起来更容易。
蒸完后再中火炒制，非常考验对火候的掌握，一阵阵焦香传来，此时的黑芝麻最为营养，之后再把这些和打成粉的红枣，枸杞，百合，山楂，燕麦一起混合，加入玫瑰花和蜂蜜调和，搓成一颗颗玫瑰芝麻丸。
打开包装就有扑鼻而来的香儿，一口咬下去清甜不腻，很细腻，吃着也顺滑，玫瑰的余香一直留在嘴巴里，香喷喷的，令人心情愉悦。
每一颗都有独立包装，平时上班包里放几颗，随时随地拥有好心情。
第三类：针对肝血不足
有人说肝血这看不见摸不到的，要如何去补养呢？自己也不爱吃，心情不好吃不下饭，那么面对这种情况时，咱们还有办法，就是每天睡前，用逍遥散泡个脚。
这个方子是宋代《太平惠民和剂局方》里的名方，这本书是宋朝皇帝命令当时的太医局的太医们官方编写，不断修订的，可以称得上是皇家秘方。
逍遥散名如其方，意思是用了之后人的气机活泼畅通，心情也随之开朗起来，能令烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。
这个方子里，用到的有柴胡，白芍，当归，薄荷，姜，甘草，茯苓，白术，光看这个配方组合，就知道有补血活血的，还有健脾养胃的。
有人看到这里不解，明明是调养肝，怎么扯到脾胃上了，因为肝血和脾胃有很大关系，脾胃是气血生化之源，自然也包括肝血在内，如果脾胃一弱，气血生化不足，那么我们的肝血也会不足。
所以肝气郁结→脾胃虚弱→血虚→肝气郁结……这是一个循环的关系，互相影响，一环扣一环，还是恶性循环。
在逍遥散里，当归养血，阻止了血虚的情况，还有茯苓和白术健脾，阻止了脾胃虚弱，这样一来循环被打破，所以这个方子称得上是咱们肝郁人的福音。
里面柴胡是梳理肝气的，白芍敛阴柔肝，和当归一起来补肝血，使血和则肝和，血充则肝柔，共为臣药。薄荷是升散的，可以透达肝经郁热，生姜则是辛发的，也可以发散郁结。
我们如果想要用逍遥散来泡脚，可以按照下面的比例去搭配：柴胡12克、白芍12克、当归12克、茯苓12克、白术12克、炙甘草6克的比例，放在水里泡，自己搭配后建议打成粉或是剪的碎一些，便于里面成分释放。
如果您也和我一样，比较懒，觉得配起来麻烦，可以试试这种搭配好的逍遥散泡脚包，每一包都是按照固定的比例搭配，而且里面的草本都是被锉碎了封起来，便于里面成分的释放，透过无纺布袋子就能闻到里面浓郁的味道。
拆开后可以看到，满满一包草本，货真价实，都是天然的草本，没有经过过度加工，而且无纺布袋子结实耐泡，既是大火去煮都不会散，我们泡的时候最好提前煮一下，煮后的草本能散发出来更多的成分到水里，便于我们身体吸收。
冷水下泡脚包，大火煮开转小火，等到汤汁变为茶色，关火焖10分钟，之后连同泡脚包和汤汁一起倒入泡脚桶里，这时候再根据自己的体感调节温度即可，泡脚也并非越烫越好，基本控制在38~45度之间就可以了。
每天十五分钟，建议泡脚时，备上一杯温开水，随泡随喝。
以上就是针对肝气郁结的3类方法，有需要的朋友可以试试看，疏肝解郁，平安过好每一天，少生气，少胡思乱想。