胸部可以说是存储气血的仓库，女人胸部丰满，说明体内气血足；反之就是气血亏虚。而乳房的发育与先天肾气、冲任两脉有关。冲任的精气是由肝、脾、胃、肾等灌输的。后天之精又是由我们日常的饮食化生而来，脾胃化生后剩余的精气充养肾的先天之精。肾气充足，才能使冲任二脉气血旺盛，故能让乳房丰盈。
气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少年轻时的膨胀感，渐渐下垂。其实只要及时补充气血，借助于营养膳食完全能实现你优美的身材曲线。小编在以前陆续介绍的葛根、花生、核桃、木瓜、黄豆浆、山药、大枣、羊肉、白芍等，便常常出现在丰胸、促乳汁的营养食谱中。
下面为女性朋友推荐几款有明显丰胸养颜效果的营养膳食。
一、花生猪脚汤
原料：花生克，猪脚2只，盐、葱、姜、料酒适量。
制法：将猪脚先用开水烫一下去腥，再把花生和猪脚放入炖锅中，加0毫升水，放葱、姜片、料酒用大火烧沸，再改文火炖2-3小时。猪脚炖烂后，加盐调味即可。
功效：美容养颜，丰胸催乳。
二、豆浆炖羊肉
原料：羊肉克，黄豆浆毫升，山药（干）15克，盐、姜、香油各适量。
制法：将羊肉洗净切块，入沸水中焯一下，捞出沥干水分。再将山药洗净，与羊肉、新鲜黄豆浆放入炖锅中，文火炖2小时，待羊肉熟烂，加香油、盐、姜片烧开即可。
功效：滋阴补肾，丰胸补虚，养颜美容。因豆浆富含雌激素、蛋白质和纤维素，羊肉温中补肾，尤其适合中青年女性食用，是冬季养颜调理、丰胸调理之佳品。
三、黄芪虾仁汤
原料：黄芪30克，虾仁克，当归、枸杞子各15克，桔梗6克，淮山药30克。
制法：将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中；山药去皮，切块，也放入锅里，加适量水，文火煎煮，去渣，再加入虾仁同煎煮15分钟即可。
功效：补气养血，适用于气血虚弱所致的乳房干瘪。
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原料：鸡爪6只，鸡大腿4只，人参须6克，当归、黄芪、枸杞子、黑枣、红枣各15克。
制法：将鸡爪、鸡大腿洗净，放入炖锅大火烧沸，15分钟后下其余各药，用文火炖1个小时即可。
功效：补血益气，常食可滋补身体，丰胸、益寿。
还可将克木瓜、20克银耳、30克冰糖，一起炖煮30-60分钟，常食用对女性既补养气血，又嫩肤美容。
除以上介绍的外，还有阿胶、熟地黄、桑椹子、牛肉、白扁豆、鲫鱼、鹌鹑、虾、黄鳝、蘑菇、牛奶、鸡肝、莴笋、胡萝卜、木通等，都可以在营养膳食中交替运用，有利于乳房的营养供应。
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