秋分一到，天气转凉，秋意就更浓了，肺气也逐渐变得旺盛，肺气旺容易压制肝气，肝气受阻，我们的情绪也容易低落，再加上外面都是萧瑟之景，我们更容易悲秋，情绪抑郁。
很多身体容易长结，长疙瘩的人，都是不会表达自己的人，有什么事情都憋闷在心里，自己又消化不掉，可能只是一次吵架，可能只是一次委屈，可能只是一次不甘心，这些坏情绪，都会郁结在我们身体中。
我们只有学会表达，第一时间把这些坏情绪化解掉，不让它们停留在身体中，这样就不会产生气结瘀堵气血，无论是喜欢还是讨厌，我们都要表达出来，气发出来，委屈宣泄出来，甚至是大哭一场，也比闷在心中强。
我们有了坏情绪而没有及时宣泄出来的，就一定要注意自己身体，是不是已经有了这些结，有了结，就及时给疏通掉，不要等结越变越大。
下面就分享一些能宣泄心中郁结，疏通结节的小方法。
——胸部
很多女性最容易堵，长结的位置就是我们的乳房，每天进行几分钟的疏通，可以帮我们疏通胸部，塑造身形，让气血流通更顺畅，这套疏通操，男女都能做。
动作：从腋下开始经过乳根（手掌贴着乳房的边缘慢慢滑动），从双乳中间往上顺，手掌由摊开到合实，重点在我们双乳中间的缝隙处可用大拇指多按揉，疏通。
——两肋
很多人的情绪差，气结也容易瘀堵在我们的两肋，所以会感觉这两侧胀胀的难受。
疏通时两手从腋下开始，手指张开，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
——脚趾缝
很多人脖颈也容易长一些结节，疙瘩，我们想要疏通或是预防，可以从脚趾缝开始疏通。这里对应着我们的脖颈的这一圈，直接用手去搓这些脚趾缝即可，或者掐一掐脚趾缝也管用。
——青皮山楂水
除了疏通以外，最关键的还是要把郁结在体内的气机给通畅了，有一些天然的食物，自带破气的效果。
比如青皮，青皮是还没有成熟的橘子皮，味道比陈皮更大，又苦味道又冲，这种辛味是能够破气的，能够疏肝冲破这桎梏住的气机。
青皮的口感没有那么醇，而是带有一股偏苦的清新，我们平时泡水，可以把青皮和山楂一起泡着喝，比单喝青皮水味道要好。
直接用沸水焖泡即可，青皮一瓣儿，山楂干5片，放在杯子里倒上开水，焖泡十五分钟。
玫瑰蒲公英茶
我们这些结节的根源在肝，所以如果吃的食物一般都会具有疏肝理气，解郁的效果，这个玫瑰蒲公英茶也刚好是这样，既能化结，又能疏肝理气。
玫瑰花香气浓郁，它是很淡雅的香，不会伤津液，擅长调理肝气，疏通身体中有瘀滞的地方，尤其是气滞，是很温和的食材。我们可以选用玫瑰花苞，玫瑰这个部位，香气最醇和，走窜的能力也最强。
蒲公英是清理体内热毒的，它还有一个效果，就是降肝火，情绪不佳的人，肝火都比较旺，同时还能疏肝，很适合体质湿热的人食用。
此外还要加一味陈皮，陈皮化痰健脾，更适合气滞的人，而且比青皮温和，味道也更好，也具有走窜的能力，理气解郁。
可以准备玫瑰花苞3朵，陈皮一瓣儿，蒲公英10克，用开水浸泡5分钟，趁热饮用，如果本身脾胃比较虚寒，可以加2片生姜进去中和。注意孕妇禁用。
蜂蜜双花粥
准备玫瑰5克，代代花3克，糯米克，蜂蜜适量。糯米提前浸泡2小时，把玫瑰和代代花装入茶包煮5分钟，放入糯米，煮熟即可，出锅前加蜂蜜，搅拌均匀即可食用，可以疏肝解郁，舒畅我们身体的气机。
玫瑰芝麻丸
很多人堵的时间久了，除了长结节，体内的肝血也损耗非常严重，这时候我们可以把玫瑰和黑芝麻搭配起来吃，既能疏肝解郁，又能养肝血。
准备炒熟的黑芝麻，玫瑰花瓣，红枣，枸杞，蜂蜜。黑芝麻一定要提前炒熟，这样的芝麻才有补养作用，红枣去核，把所有的食材放到搅拌机打成粉，加入玫瑰花瓣和蜂蜜，搅拌均匀，蜂蜜粘稠，可以搓成一个个丸子，之后用锡箔纸包裹好，放上半个月都没问题，吃着也方便。
玫瑰花的香加上黑芝麻的醇香，口感也十分不错。
如果懒得自己做，也可以备上一罐这种开盖即食的玫瑰黑芝麻丸，配料更丰富，营养也更高，还加了山楂，百合，燕麦以及人参，一口咬下去，浓郁的玫瑰花香，加上炒熟的黑芝麻，焦香四溢，混着蜂蜜的清甜，这些味道在口中化开，越吃越有味。
这里的黑芝麻都是大火炒熟的，芝麻壳一剥就碎，这样芝麻中的营养才能更好的释放出来，炒后的芝麻也变得更温和了，油腻感也会减小。
每一颗都用锡箔纸包好，封装在瓶子中，用料十足，散发着玫瑰花香，仔细看能看到食材的颗粒，每天吃上2颗，不知不觉中，把郁结在体内的不良情绪都给散发出去，让气机更顺畅，心情也会越来越好。
柴胡丝瓜汤
柴胡10克，延胡索5g，陈皮10g，丝瓜半根，适量白糖。丝瓜去皮切成块，柴胡和延胡索洗净，用水煎熟取汁。把丝瓜和陈皮放到水里煮开，倒入煎好的汁水，煮熟后加入少许的白糖调味。
柴胡是疏肝理气，调畅我们情绪的，延胡索可以化瘀止痛，陈皮健脾化痰，丝滑是清热的，用这四种食材煮汤，能够把我们郁结在体内的气结给疏通掉。
若是觉得柴胡味道难以入口，我们也可以换成泡脚的方式，同样能疏肝解郁，调畅情绪，毕竟不是所有能够调理肝气郁结的食材都像玫瑰花那么好味。
泡脚的话，柴胡也不能单用，要和其他的草本搭配在一起，效果才能发挥得更好，比如千古名方，逍遥散，就是以柴胡为主，搭配上当归，白芍，白术，茯苓，甘草，生姜和薄荷。
这个主要针对的就是我们肝气郁结，肝郁是一种气滞的状态，气停下来不动，这说明肝的疏泄能力变弱了，也就是肝气不足，虚了，像是我们经常表现出来的胸胁胀满，长吁短叹，这些气滞问题。
但是气滞也不能盲目去补肝气，也不能直接用行气的方法把气滞给散开，这样一个气滞会更严重，一个盲目疏散会气虚。
所以我们才用到了柴胡，柴胡能帮助疏泄肝气，还能帮助补肝气，这里的补肝气是鼓舞激发肝气，这样让肝自己有了力量，去把滞留的气给疏散掉。它补气并不会加重气滞，它还具有一定的行散能力。
肝气在向外疏散的过程，也会耗损掉一部分肝血，而这里有补肝血的白芍，它是向内收敛的，这样和柴胡组成了一收一放，不会疏散过度。当归也是补血的，而且能行血。而薄荷生姜，则是有发散的作用，但是都不算强，可以辅助柴胡，增加一些通散的效果。
白术，茯苓是健脾的，肝气不足，肝血不足，这些也离不开脾胃，只有脾胃好了，才能源源不断化生出来气血，而且脾的运化也离不开肝气的疏泄作用，所以在调肝的同时，也得健脾，就像我们生闷气的时候，连带着脾胃也不好，没胃口不想吃饭一样。
这些都是由草本植物组成的，其实也可以拿来煎煮饮用，只不过味道不太好，所以还是泡脚最合适，也能起到解郁疏肝的效果，我们脚部的皮肤很薄，吸收能力也不错，每天泡一泡还能放松我们的身体。
这款逍遥散的泡脚包，就是用的这些草本搭配组成，比例都是搭配好的，满满一包料，而且都是经过碾碎的，封装在无纺布包装袋中，用起来更方便，而且碾碎后再泡到水里，也更容易把这些能量融于水中。
里面的草本全都是可食用级别的，很安全，没有硫熏，只是经过晾晒烘干后碾碎制成，简单加工，长期使用也安心。
如果像我一样比较懒，可以直接把泡脚包丢进水盆里，加入沸水，等待10分钟，汤色会变为茶褐色，之后调好水温，就可以舒舒服服泡脚了。
如果想要效果更好，还可以提前把泡脚包用水煮开，在大火的加热下，里面的成分释放更快速，更彻底，无纺布包很结实，不用担心煮坏掉，之后连同汤汁带泡脚包一起倒入盆中即可。这两种方法我们任选其一。
泡脚的时间控制在15~20分钟，不要过长，刚吃饱或是空腹，都不适宜泡脚，最佳的时间是饭后半小时到1小时内，每天抽出这20分钟，给我们身体一个放松的时间，给情绪一个舒缓的空间，把那些郁结在体内的坏情绪，都尽情的舒发宣散出来。
我们容易有不良情绪的，不会发泄，表达自己的，要把结节问题重视起来，每天做一做这些疏肝理气，疏通结节的事情，帮我们理顺情绪，疏通身体。