在现如今，不管是男人还是女人，都要面对生活、工作以及家庭等多方面的压力，往往就会忽略了对自己身体的护理，因此很多人都出现了不同程度的气血虚弱的问题现象。#健康#
灯红酒绿的生活方式，造成身体虚弱当女性气血不足的时候就会导致皮肤变、没有光泽，男性会感觉到身体容易乏力、腰酸背痛、手脚发麻等现象，所以在这样时候男人女人都要及时的补充气血，调养气血，行气活血，促进气血正常的运行，才能容光焕发，美若天仙，身体强健。
巨大的生活压力，日复一日的加班工作在《素问·调经论》强调说：“人之所有者，血与气耳。”这句话的意思是说气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。
00:00既然我们的身体离不开气血，那么气血不足的原因有哪些？
关于气血不足，人们不是非常理解其中的含义，有的人认为气血不足是体内缺血，应该多吃补血的食物，其实这样的说法不完全正确，因为平时一些不规律的生活方式都有可能引起气血不足，所以不能单方面思考问题。
1、能量供应不足
各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。
正气不足，外邪侵入身体2、压力及作息时间的紊乱
工作生活压力很大，应酬时烟酒不离不弃；频刷短视频熬夜，睡眠质量差过度依赖药物改善睡眠、缓解焦虑。
缓解视力疲劳，帮助睡眠3、运动量的减少
大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态下。
而现代人们的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使身体出现气血不足的症状。
饭后散步，消消食，散散心调理气血六步曲
第一：调养脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
艾灸调养，建议取穴：中脘穴、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴、足三里穴，祛湿化寒，改善脾胃的功能，提高身体的消化吸收能力。
祛湿化寒，改善脾胃的功能，提高身体的消化吸收能力饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可取党参、黄芪、白术、淮山药、升麻，取其煎煮液，泡花茶，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
第二步：滋养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝气郁结，病变发生肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
艾灸养生，疏肝理气，促进排毒代谢艾灸调养，建议取穴：太冲穴、行间穴、肝俞穴、气海俞、血海穴等，疏肝理气，促进身体气血的正常的循环。
第三：远离寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
热夏喜凉，正对着风扇空调冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
第四：药食同源
补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入毫升水中，煎至毫升时，空腹热服。
药食同源，通调养，健康养生，好身体第五：调整作息
早睡早起，合理饮食，保证充足的睡眠，周末或者休假的时候可以去爬山、洗个温泉澡，或者短途旅行，放松自己的心情。同时要注意自己的睡眠、及时调整情绪变化，保持好心情，看书学习，传播正能量。
艾灸如何取穴养护肝心脾肺肾
第六：多活动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
动则生阳，疏通经络，促进气血运行正确养生，身体健康。一个正确的调养办法，一种健康的生活方式，不仅是“治病”，更是“治未病”；补充身体所需的气血，调养气血平衡，促进气血的正常循环，有利于消除亚健康、提高身体素质、减少痛苦,让人们“生得优、活得长、不得病、少得病、病得晚、提高生命质量”。家人们，感谢你们的点赞和收藏，让我们一起传播艾灸，弘扬中医养生文化，分享出去帮助更多的人，收获健康，谢谢。