在日常生活中，有很多女孩子都存在着气血不足的情况，其实气血不足是很容易从外表就能够看出的，很多有经验的老人都能够一眼就看出这个女孩子是否存在气血不足的情况。那么气血不足有什么症状呢？气血不足又该如何调理呢？我们一起看看吧！
气血不足有什么症状呢？
1.无论是男性，还是女性存在气血不足的情况时，一般都会有手脚发凉的症状。因为人体气血不足时，四肢末端的供血量就会减少，就容易导致手脚的发凉。
2.部分患者气血不足时还会出现面色苍白的症状。病情严重时，面色还可能变得暗黄，皮肤也会比较粗糙。
3.气血不足时也会影响到患者的睡眠。主要表现为睡觉质量不佳，有时难以入睡，并且比较容易醒，有时还会出现失眠的情况。
4.女性患者还可能影响到月经，主要表现为月经血量变少，一般月经周期可正常。
那么气血不足该如何调理呢？
龙眼肉丝粥
做法：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮；粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。
功效：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。
猪肝炒韭菜
做法：新鲜猪肝洗净切片，待用，葱切段，姜切片，大蒜切片，豆芽洗净，韭菜切段，甜椒切条待用，把猪肝放在有料酒，葱姜的开水锅里焯一下，去除血水.起油锅，爆香蒜片。下豆芽，甜椒翻炒.下猪肝，加盐，白糖，料酒，蚝油，胡椒粉调味.用水淀粉勾芡，下韭菜翻炒均匀至韭菜断生，加鸡精增鲜，淋上麻油就可以出锅
功效：猪肝含有丰富的蛋白质和维生素，特别是，铁质的含量是非常高的，所以，女性朋友适量的吃猪肝，能够起到补气血的作用，可以提高人体的造血功能，而且能够防治缺铁性贫血。
乌鸡补血汤
做法：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净；将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。
功效：喝乌鸡汤吃乌鸡肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。
红薯
功效：生红薯去血毒，熟红薯补气血，尤其红皮红心的红薯补气血的功效更好，可以和红枣相提并论，除此之外也有滋养皮肤的作用。
温馨提示：女性朋友在生活中可以多吃一些补气血的食物，不要熬夜，保证规律的生活。
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要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
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