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南方医医院副院长兼治未病中心学术带头人、中药学教授、主任医师彭康
立
春
是二十四节气中的第一个节气,
“立”是“开始”的意思，
从立春交节当日一直到立夏前这段期间，
都被称为春天。
所谓“一年之计在于春”，
自古以来立春就是一个重大节日，
叫“春”节。
此时养生应该注意些什么呢？
春季养肝得法，带来整年安康
中医学认为，立春时节阳气渐生。而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡的时候。春季气候变化较剧烈，温差幅度很大。按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主疏泄，调节血量，调畅情志，助消化，柔筋养目，因此在立春养生方面主要是护肝。
春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”。肝的生理特点主疏泄，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴；肝郁易克脾土，心情不畅也能弱化脾胃功能，要防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。立春过后，天气逐渐变暖，万物复苏，人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发。
春季养生应顺应阳气升发的特点，饮食起居都顺肝之性，助益脾气，以令五脏平和，才可达到防病养生的目的。春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
如何养肝呢？中医学认为，肝为刚脏，体阴而用阳，补足肝阴，充足肝血，才能有效保证肝的升发和疏泄所需物质基础，也是防止肝气升发太过和不足的关键所在，保持肝的阴阳平衡。
下面推荐几种适合的中药
白芍：养血敛阴，柔肝止痛
白芍为毛茛科植物芍药的干燥根。苦、酸，微寒；归肝、脾经。酸入肝，具有养血敛阴，柔肝止痛，平肝阳的功效。
本品养血而柔肝，缓急而止痛，可用于肝气不和所致的胸胁疼痛、腹痛及手足拘挛等症；白芍生用，能敛阴而平抑肝阳，故可用于肝阳亢盛的头痛、眩晕等症。临床还可用于血虚萎黄、月经不调、自汗、盗汗等。
现代研究，本品含芍药甙、牡丹酚、芍药花甙，苯甲酸、挥发油、脂肪油、树脂、鞣质、糖、淀粉、粘液质、蛋白质等，对肝脏有保护作用，对胃液分泌有抑制作用。
推荐用法：
煎汤内服，每日3-9克，或入丸、散。
知多D白芍与赤芍在《神农本草经》中不分，通称芍药，唐末宋初，始将二者区分。白芍与赤芍，二者虽同出一物而性微寒，但前人谓"白补赤泻，白收赤散"，白芍养血平肝，长于敛阴;赤芍凉血活血，长于散瘀。故于补血、养阴及调经方中，常用白芍;在清热凉血及活血袪瘀剂中，常用赤芍。
旱莲草：滋补肝肾，凉血止血
旱莲草为菊科植物鳢肠的地上部分。又称墨旱莲、墨汁草、墨水草、乌心草等。
本品味甘、酸，性寒；归肾、肝经。酸入肝，具有滋补肝肾，凉血止血。用于牙齿松动、须发早白、眩晕耳鸣、腰膝酸、阴虚血热、吐血、血衄、尿血、血痢、崩漏下血、外伤出血。肾虚须发早白，可用墨旱莲配伍制首乌、桑椹；肾虚腰痛、睡梦遗精、神疲、耳鸣，可用墨旱莲配伍女贞子同用。
现代研究表明，本品含烟碱、三噻嗯甲醇、三噻嗯甲醛、皂甙、鞣质、苦味质、异黄酮甙、蟛蜞菊内脂等。水提物有显著止血作用，也有增加冠脉流量作用。
推荐用法：
每日10-30克，可熬膏、捣汁服用。
女贞子：滋补肝肾，明目乌发
女贞子为木犀科植物女贞的果实。味苦、甘，性平，入肝、肾经。具有滋补肝肾，强腰膝，明目乌发的功效。治阴虚内热，头晕，眼花、目暗不明，耳鸣，腰膝酸软，须发早白。《本草再新》曰:“养阴益肾，补气舒肝。治腰腿疼，通经和血。”
现代研究，本品含女贞子甙、洋橄榄苦甙、齐墩果酸、4-羟基-B-苯乙基-B-D-葡萄糖甙、桦木醇等，其中齐墩果酸具有抗肝损伤，降血糖，降血脂及抗动脉硬化的作用。
推荐用法：
1.内服煎汤，每日5-10克;可熬膏或入丸剂。
2.女贞子按1:1浸米酒，每天酌量饮用。
文/健康参考全媒体记者殷鑫
通讯员/彭逢美朱钦文李凯欣
编辑/殷鑫
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