过了腊月就是年。
不少朋友想冲刺养生KPI，于是搜罗补血好物，挑花眼后还是选择了阿胶。
至于理由，大多是补血能力强，价格实惠，多人认可……
但是健康君想说，论补血，阿胶真不如这3道食疗方！补血不伤脾胃，还顺带补气，让你脸色红润，精气神更足！
四物汤
四物汤是中医常用的补血汤剂。
利用滋养阴血，补肾精的熟地，搭配补血活血的当归，养血益阴的白芍，以及活血行气的川穹。
煲成一剂可改善面色萎黄、肤干发黄、手足麻木、多梦、健忘等症状的补血汤。
材料
当归、川穹、白芍各10g，熟地15g
*服用后有上火迹象，可增加白芍剂量，减少川穹、当归剂量。
仙女们可以在经期结束后，喝四物汤补血气，还不易上火。
气血足了，大姨妈不淘气，心情自然好~
养血四宝粥
不少朋友在冬天常感手脚冰凉，皮肤干燥（体抹身体乳还是没啥改善），睡眠质量差。
如果有这些情况，尤其是小仙女们，建议用滋补养血四宝粥改善。
四宝粥用益气养血的红枣，搭配补虚益精的枸杞，益血润肠的黑芝麻，以及和胃润肺的冰糖、大米熬制而成。
补血又不增加脾胃负担，润肠养颜，是补而不滞的冬季养生食疗。
材料
大米20g、黑芝麻20g、枸杞20g、红枣20g，冰糖适量
冬日早晨来碗四宝粥，暖胃暖身，坚持服用有改善手脚冰凉的功效哦~
陈皮牛肉饼
中医认为牛肉是补血佳品，搭配*参和陈皮，可以增强补气功效，强补血之效。
**气为血帅，补血时助以补气药，才能事半功倍。
材料
牛肉g，*参15g，陈皮1瓣，花生油、食盐、生抽、生粉少许。
制作
牛肉和陈皮混剁，加调料拌匀，铺平后插数个气孔。
将温水泡软的*参切薄片，铺肉饼上，一同隔水蒸熟即可。
又有了一道好食谱啦，冬季只打火锅太单调了，这肉饼丰富你的味蕾~
血气足了，脸色更红润，毛发更强韧（减少脱发），精神头更足~
不过，这些食疗方都建立在好好吃饭、好好睡觉的基础上哦~
大寒将至，赶紧补补气血吧~
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