治疗白癜风的医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/强身健体的养生粥
喝出平衡体质的养生粥
强身健体
养生就是要让身体正气充足，预防外邪入侵，即“正气内存，邪不可干”。对于不同的人来说，养生的需求是不一样的，有的人肝不好，有的人脾胃不好，有的人睡眠不好，有的人想要摆脱疲劳，还有的人想要美容瘦身……对于不同的情况，饮食调养也各有重点。润肤养颜
古代女性对美丽容貌的要求甚至能上升到道德的高度，“三从四德”中就有妇容一德，所以她们一直在寻找让自己变漂亮的食物和方法。而现代女性对美丽的追求过于片面，以瘦为美，加之生活不规律，工作节奏快，压力大，平时缺乏锻炼，经常吃快餐或以减肥为借口干脆不进食，很容易造成营养不良，脸色蜡黄，毛孔粗大。不健康的生活方式还极易伤害气血，会让人更显老。
气血和养颜有什么关系呢？中医认为，女子以血为本，气血不仅关系到女性的健康，也关系到女性的美丽。气血充盈，既可以滋养肌肤，让面色红润有光泽，又可以润泽秀发，让头发乌黑亮丽。年轻女孩口唇总是鲜艳红润的，眼睛也清澈明亮、有神采，就是因为气血足。气血一旦虚下来，则会“面始焦，发始堕”，鱼尾纹、抬头纹等就会慢慢爬上面颊。所以，养好气血对于女性的容颜很重要。一些常见的食物和食用中药，比如红枣、黄豆、茯苓、芍药等对于补养气血、改善肌肤粗糙不荣、恢复面庞红润大有帮助。
1
五色粥
原料
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黄豆、红豆、绿豆、黑豆各20克，紫米10克
做法/p>
将以上食材洗净，用冷水浸泡2小时，然后连豆带水一起煮成粥即可。
这是一道五色俱备的粥，黄豆补脾养血润燥，绿豆入肺清热解毒，红豆补心活血利水，黑豆强肾益精，而紫米养胃安神。这道粥对五脏六腑都有照顾，不凉不燥、补气益血、健脾暖胃，不仅能增强食欲，而且很有营养，还能维持身体正常的新陈代谢，帮助皮肤细胞正常更替，从而起到调理气色的作用。可称得上是驻颜润肤的秘方，爱美的女士应该多吃。
2
红枣白芍粥
原料/p>
糯米克，红枣10枚，小麦20克，白芍15克，蜂蜜2勺。
做法/p>
1.将小麦和白芍加水煮半小时去渣，留汁备用。
2.将糯米和红枣洗净，加水煮粥，粥快熟时加入小麦白芍汁，加蜂蜜调味即可。
这道粥味道清甜，很适合女性服用。小麦能安神养血，红枣补气补血，而粥的主材白芍是一味非常好的药材，其味酸，性微寒，有养血的作用。有些女性脸黄黄的、油腻腻的，不通透，就是因为气血不足。白芍“最益女子血”，它能滋养气血，让气血充足，皮肤看起来自然光滑红润。白芍的美白效果应归功于“除血痹，破坚积”，能使血脉流畅，气血流通自然，清除血管里的垃圾，使面上的斑块消退，皮肤恢复正常的白皙。红枣是补血养颜的佳品，小麦则能益气养心、安神止汗。这道粥除了润肤养颜的功效外，还能舒肝缓急、柔肝健脾，对脾气暴躁、郁伤喜哭、汗多烦热等症的更年期女性有良好的辅助治疗作用。
3
白茯苓粥
原料/p>
白茯苓粉15克，粳米克，胡椒粉、盐各少许。
做法:
粳米淘洗干净，与茯苓粉同放入锅内，加水适量，用大火煮沸后改用小火煮至粥成，加盐、胡椒粉搅匀即成。
这道粥为咸粥，如果不喜欢咸口味，也可以不放盐和胡椒粉，加糖或蜂蜜食用。粥的主材白茯苓味甘、淡，性平，归心、脾、肾经，能利水渗湿、健脾宁心、祛斑增白。《神农本草经》将茯苓列为“上品”，称其“久服安魂养神，不饥经年”。《红楼梦》里也有茯苓霜，连柳嫂子这种贵族的厨娘都觉得稀罕：“怪俊的霜儿。”“第一用乳和着，每日早起吃一钟，最补人的，万不得，滚白水也好。”点出了白茯苓的功效——“补人”。慈禧太后也对茯苓推崇有加，常食茯苓饼来维持容貌。白茯苓能润泽皮肤是因为它味淡、甘，淡能利窍，甘能助阳，是除湿的圣药。我们总是说脾主运化，脾最怕的就是湿气，运化功能下降，身体的气血运行也会随之下降，脂肪沉淀，废弃物滞留在身体里，所以皮肤油腻蜡黄。而茯苓能祛除身体的湿气，增强气血运行的速度，让身体轻健，减轻皮肤的负荷。
有的粥是在找不到图片，找的类似的，大家看一看就好了。
养生粥系列来自于国医大师路志正的《国医大师的五谷杂粮养生粥》一书，喜欢的朋友可以自行购买。
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