白癜风医院哪个好 http://www.kstejiao.com/m/日常生活或工作中，很多人会出现贫血的情况，比如早晨挤地铁的时候，突然头晕，眼前一黑，抑或半蹲猛起来的时候出现两耳嗡嗡作响的情况，尤其是女性居多。贫血一旦出现，对于人的身体健康影响很大，务必要趁着病情尚不严重时及早治疗。今天，博禾医生来给大家推荐写补血的食物，希望在车水马龙的大街上，不再会有晕倒之人。
乌鸡
乌鸡具有温中益气和养肝补肾的功效，尤其是对于女性出现的缺铁性贫血有明显的治疗作用。如果因为气血虚弱而出现经血过少和颜色发黑等症状，或者因分娩而大量出血，就可以经常炖制乌鸡汤食用。
红枣
红枣是被家喻户晓的补血产品，在红枣当中含有丰富的维生素以及果糖。并且在中医当中，认为红枣的性子温和，能够起到补血养血的作用，促进身体当中的血液循环。并且在药理的实验当中发现，多吃红枣能够有效地补充血液当中的红血球，让骨髓的造像功能增加。能够让脸色更加红润。而在饮食当中，可以让红枣和桂圆一起搭配，更是能够发挥更大的作用。
黑枣
黑枣含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。
龙眼
龙眼具备着不错的养血安神的效果。这主要是因为龙眼当中含有非常丰富的葡萄糖以及矿物质等多种营养成分，所以能够帮助人的身体有效维持健康的状态。而且龙眼不管是吃果肉，还是将其泡酒饮用都能够起到不错的疗效，尤其是对于治疗人身体所出现的神经衰弱等症状效果会更好。
樱桃
樱桃富含铁和胡萝卜素成分比较多，其中的果酸、矿物质、钾也有着很高的含量，所以是非常适合补血的。樱桃对皮肤也是很有好处的，能够促进角质层的形成，能够很好地改善皮肤问题。女性容易引发缺铁性贫血，所以是需要补血的。可以吃一些樱桃，每天适量吃一些，可以有效改善贫血。
菠菜
最常见的蔬菜就是菠菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。贫血的人除了吃补血的蔬菜之外，还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
莲藕
中医认为莲藕性温，补血效果显着。生吃莲藕能够起到清热凉血和止血化瘀作用，煮熟之后食用有益于脾胃调养和气血不畅。但要注意原本属于寒性体质的人群要适当少吃。
黑芝麻
说起黑芝麻，很多人只知道黑芝麻能够起到养发的作用。但其实多吃黑芝麻更是能够促进肾脏生血，并且其中含有丰富的维生素E，能够更好地抗氧化。适当地补充一些黑芝麻，更是能够起到养颜的作用。
桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
枸杞
枸杞也能够起到不错的补血安神的效果，因为其中含有维生素a以及微量元素等多种营养物质，既能够起到不错的明目效果，同时也能够帮助人的身体补充肾精。
所以其还具备着生津止渴以及润肺止咳等一系列的功效。对于存在着失眠以及血虚等症状的人来说，是非常不错的食物。
经期补血的食疗方
黑木耳红枣汤
把黑木耳、红枣放入锅中，加清水，用中火煮熟，再放入适量的白糖后食用，可以补血调经、健脾补气，有利于经期补血。
当归生地烧羊肉
把当归、生地、姜片洗干净后，和羊肉块一起放到砂锅中，加水和调味品炖煮，一直到肉烂食用，可以温中补虚、补气益血，经期月经量太多时，可以适当的吃一些。
四物汤
把当归、熟地、白芍、川芎和鸡肉一起放到锅中加水炖煮，用大火烧开后，再用小火慢炖半个小时就可以。经期血瘀时食用，可以活血化瘀，排出血块，减轻腹部疼痛等症状。这道药膳中含有丰富的铁元素，还能起到补血养血的效果，所以经期补血可以适当的喝一些四物汤。
