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原创X诊所
相信很多的朋友和这位提问的观众一样，当感觉到疲劳无力、胸闷气短的时候，就以为是气血不足，想要好好补一下，却又不知道该怎么补。那么，到底什么样的症状代表气血不足呢？而气血不足究竟该怎么补呢？
诊君特邀李医生，一起找出气血不足的信号，教大家如何快速充盈气血、补气养血！
李颖
主任医师
■医院
心病科主任
■上海市中医药学会心病
分会常委
气血不足的“自画像”
头发：
头发干枯、掉发发黄、白头发增多、开叉严重。
眼睛：
眼睛干涩、眼皮沉重、眼睛无神、眼睛浑浊、有血丝。
皮肤：
皮肤粗糙、没光泽，发暗发黄、容易长斑。
手脚：
手脚冰凉、非常怕冷，经常性手脚发麻。
指甲：
手指甲出现竖纹、容易断裂、指甲出现分层。
睡眠：
入睡困难、易惊易醒、经常性失眠、夜尿多。
这些人容易气血不足
脑力劳动者：
脑力的劳动者因为他要经常熬夜写东西，或者工作压力比较大，他要思考的东西比较多，中医说思虑就会伤脾胃，脾是主后天之本，如果你脾胃功能一旦不好的话，很容易影响气血的化生，所以脑力工作者，是最容易出现气血亏虚的人群。
女性：
女性朋友，尤其是那些在月经期间不注意调理，那么时间一长，也容易出现气血亏虚的情况。
中老年人：
中老年人因为自身年过半百，阴气自半，大部分人都会有气血不足的情况。所以人到中年的话，必须要学会正确的调补，才能正确延缓虚劳的进程。
患有疾病的人：
一些患有肺病、老慢支、哮喘的病人，肺脏功能差，中气不足，就很容易有气血不足的情况。
补气血“网红”配方，靠谱吗？
热红酒：
专家点评：
有一定的温通作用，但是没有养气血的作用哦。
红枣牛奶银耳羹：
专家点评：
有润燥的效果，但是补气的效果是基本没有的。
桂圆红枣乌龙茶：
专家点评：
有一定补血的作用，但是没有补气的作用。
中医绝招，教你快速补气血
第一步：气血双补
八珍汤是补气养血的名方，出自元朝的《瑞竹堂经验方》，又叫做“女科八珍丸”，是由人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、炙甘草，各30克调配而成。主要的作用就是益气补血，非常适合头晕心慌、四肢倦怠等气血不足的人群服用。但是要注意，由于每个人体质不同，疾病的程度不太一样，药物的服用也会在这个药方的基础上适当增减，所以一定要在医生的指导下服用，不可自行乱用药哦！
第二步：要吃肉
吃肉是最好的补气血方法之一，中医推荐可以用牛肉和老母鸡做成菜肴和汤羹，能够快速地补气养血！
第三步：要运动
只有运动起来，气血才能运行旺盛，可以做一做八段锦、太极拳，这些都是提升气血的好方法。
第四步：改掉伤气血坏习惯
专家坐诊信息：
李颖主任医师
