什么食物可以让孕妇补锌
摘要： 什么食物最能补锌呢？很多人需要补锌，比如老人、小孩、孕妇等。我们讲讲孕妇补锌吧！孕妇由于要照顾后体内的宝宝，她们是绝对不能缺锌的，一旦缺锌就会影响到胎儿的健康，那么孕妇吃什么食物能补锌呢？
什么食物最能补锌呢?很多人需要补锌，比如老人、小孩、孕妇等。我们讲讲孕妇补锌吧!孕妇由于要照顾后体内的宝宝，她们是绝对不能缺锌的，一旦缺锌就会影响到胎儿的健康，那么孕妇吃什么食物能补锌呢?下面大家跟小编一起去了解吧!
锌对孕妇有什么作用，孕妇缺锌有什么危害?
足量的锌可以改善孕妇消化状况，缓解早孕反应，维持孕妇正常的免疫功能，减少得病的可能，减少对胎儿的影响。参与子宫肌红蛋白代谢，促进正常分娩时子宫收缩力，使孕妇顺利分娩。
在整个胚胎乃至胎儿的生长发育过程中均需要锌的参与，这样，才能保证体内含锌酶的活性。若孕妇在孕期，尤其是孕早期，母体缺锌，酶活性降低，势必会严重影响胚胎、胎儿的生长发育，由此，无脑儿、小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病儿、尿道下裂儿、睾丸发育不良儿、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等出生率增高，也会引起流产、早产或过期妊娠。
补锌的食物有哪些?
1.海产品中以牡蛎含锌最为高。
2.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
3.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。
4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
微微健康温馨提醒您：孕妇补锌吃什么食物好呢?在很多饮食材料中，含锌的食物很多，但是孕妇也要有选择的吃，因为有些食物可能会影响到胎儿的健康，对于这些食物孕妇最好是不要吃了，她们可以用别的食物来替代。另外，小编向大家介绍准妈妈们要忌讳什么。
