北京市治疗白癜风的医院 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/社会的飞速发展也在影响着人们的生活规律和生物钟，我们经常感叹身体没有老一辈的好，更多年轻人都会开玩笑说，一逛街，跟不上自己老妈的步伐，仔细思考会发现，我们这代人的体质比上一辈差的不是一轻半点。
长期熬夜在现代人群中非常普遍，有的为了工作进度，有的为了一时快乐通宵，但无论出于什么原因，结果就是对身体的危害非常大。
日出而作，日落而息是自古就有的作息规律，白天为阳，多动可以养阳，夜晚为阴，睡觉可以养阴，如果该睡时候不睡，该动时候不起，那么会既丢了阳气又损了阴液。
小时候跟着外婆住，他们的作息经常是晚上八九点就睡下，第二天早上五点多起床，老人家到了八十多岁依然洗衣扫地，干得起劲儿。
我们的精气神儿就如同这个点灯熬油，长期熬着不睡，就会阴阳失调，油尽灯灭，而且晚上是我们的各个脏腑的调息时间，子时不睡，胆气虚，代谢变差，容易影响精神和情绪，常熬夜的人会发现他们的情绪暴躁易怒，头脑思绪也比较乱。
丑时不睡觉，我们的气血就无法进入到肝，人卧则血归于肝，肝血不足，脸上就容易长斑、经常头晕头痛，精神恍惚。
寅时不睡觉会影响到肺，肺在丑时会把血推陈出新后供给肺，肺朝百脉输送到全身，所以我们在清晨一般精力充沛，肺不好的人也会在寅时反应较大。
熬夜会使我们各个脏腑得不到休息，毒素积在体内，气血不畅，我的老友之前因为搬家收拾房屋，连续熬了一个多星期，每晚收拾到凌晨两三点，结果稍微吃的不对付，就上吐下泻，去看了说没事，结果找了个老师傅去刮痧推背，说是肝火过旺，让她少熬夜。
如果有迫不得已的理由一定得熬夜，那么这些养肝脾肾肺的方法，一定得定时做，否则身体会越熬越虚，都是些适合懒人的小方法，有的甚至在睡眠中就把脏腑给调理了。
方法一：睡前放松，滋养五脏
睡眠姿势对，更养五脏腑，很多人到了晚上都睡不着，身边很多朋友的身体都是熬夜熬坏的，入睡困难的问题越来越普遍，睡之前不妨做做以下动作，更好入睡，滋养五脏。
1.想快速入睡可以右侧卧，右手掌托住右耳，右掌心为火，耳为水，两者水火既济，心肾相交，这么入睡也可养心滋肾。
2.婴儿式，金刚坐，跪坐在脚后跟，大脚趾并拢，双膝与髋同宽，吸气，身体向前，呼吸，胸部落在膝盖上，往往下低，可以在头沾地的位置放一个枕头，向前伸展手臂，放于头顶，两胳膊之间的距离比肩膀要宽一些，保持3~5个呼吸。之后吸气，还原金刚坐姿。
3.仰卧屈膝扭转，躺在床上或垫子上，手臂打开，掌心朝上，两腿并拢，双腿屈腿抬起，大腿与地面呈90°，小腿与大腿的夹角呈90°，可以参考下图。
保持这个姿势，将腿部转向身体一侧，可以感受到我们腰腹的牵拉感，停顿一会便可转向另一面，注意肩部在转动时不要离开地面。
4.还阳卧，身体自然平躺，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
混元卧，在还阳卧的基础上，把两个手臂围成一个圈，可以把肾气拉到我们中焦区域，下腿围成圈有利于周身气血循环。同时这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。
方法二：疏通肝胆经，脾肺经
既然熬夜会影响这些经络气血，造成瘀堵流通不畅，那么我们可以定时给身体做一个疏通，方法不难，拍拍打打就可以，我们每个脏腑都有其对应的经络，这些经络血脉一通，气血自然就上来了。
疏通肝胆经，肝胆经位于大腿的内外两侧，睡前可以按揉、拍打一会儿，每次坚持十分钟，拍打按揉到发热为止，可以促进肝胆气血循环，对睡眠也有帮助，日久见成效，一定要坚持疏通。
之前总是看母亲用擀面杖来滚揉大腿，经常出一些青一块紫一块的，现在才明白，这是在按摩疏通肝胆经，后来给母亲送了一个硅胶的拍打板，用上去更省力，而且硅胶不像木头那么硬，对皮肤的保护性也高。
弹力非常好，°可弯，老人用着也方便，不仅可以拍打肝胆经，后背酸了拍打拍打后背，腿酸了拍拍腿，很实用。
板面的大小宽度适中，可以很好地覆盖住拍的部位，像是我们经常拍打的肘窝、腘窝、腋窝，这个大小拍上去正合适。
板面上有很多小颗粒，能凸出刺激经络，手柄处的凸起也可以用来加强按摩力度，自打用上，老人家就爱不释手，每天都要拍一拍，这种坚持养生的毅力和态度，也是值得我们年轻人学习的。
脾经循行我们腿内侧，我们在拍打按摩时，都是大部位去刺激，没有必要分得那么细，那么较真，只要大体都刺激按摩到了，就达到了疏通目的，脾经按摩可以从大腿内侧一直到小腿，同样可按揉可拍打。
肺经在我们的胳膊处，沿着下图这条经络走向拍打即可。
在肘窝时可以着重拍打，这里是一个毒素浊气的积聚点，给它疏通开，整条胳膊的气血都会通畅。
方法三：睡前四肢要暖
四肢是阳之本，四肢不暖，肾阳不足，应在睡觉前把手脚捂暖，手脚、肚脐和后腰的位置都要盖好，不能着风。现代很多人因为压力大，情绪或多或少都有问题，急躁、忧郁，这些都和肝气不顺畅有关。
睡前热水泡个脚，既能捂暖我们的脚部，又可以温补我们的肾阳，疏肝理气，肝气郁结的朋友们，一定要试试用柴胡泡脚。
柴胡入肝经，自古以来就被用于疏肝气，我们平时情绪不好，无论发脾气、易怒还是忧伤，都会找到肝，肝气郁结，闷闷不乐，身体会出现各种不得劲，千万别小看这个情绪问题。
林妹妹长期抑郁敏感，结果落得个红颜薄命的下场，身边也有朋友，长期陷入抑郁焦虑情绪当中，结果脾胃越来越差，之前朝气蓬勃的一个人，如今暴瘦不说，还总是觉得身体好多位置都开始疼痛起来。
一旦我们发觉自己情绪不对，如果是肝气郁结，那就搞点柴胡泡泡脚，种草本从古就被各种医家使用，常和白芍、当归一起用。
《神农本草经》中记载：“茈胡（柴胡），味苦，平。主心腹肠胃中结气，饮食积聚，寒热邪气，推陈致新。久服轻身明目，益精。一名地薰。生山谷。”
《景岳全书》中也有记载柴胡舒肝散的方子：柴胡9克，枳壳9克，白芍12克，炙甘草6克，陈皮12克，川芎12克，香附12克。有需要的朋友可以自行去搭配，经典名方，一问就知道。
商城也配备了这款柴胡舒肝散的足浴包，沿用经典名方配比，把这些草本植物粉碎之后，封在无纺布的包中，方便使用。
用的时候提前煮一下，能让里面的成分更多被释放出来，放在锅里大火煮开，之后连同泡脚包和水一起倒进足浴桶中，就可以开启一天的享受时间，暖流从足部蔓延到身体，空气中弥漫着草本的清香。
此时可以将身体彻底放松下来，闭目养神，把不开心的事儿都抛于脑后，想象着这些草本成分通过我们的经络血脉，一路“披荆斩棘”，疏通被情绪垃圾堵塞住的经络，经络一通，身体也开始轻松，心情也在慢慢变好。
泡脚的时间不用多，每天15分钟足够了，心情变好，就是我们肝气通达的最明显表现。泡完后，脚丫暖暖的，每次泡完，基本上床过不了五分钟就能呼呼大睡，每次一包，泡完直接丢掉，方便打理，里面的草本真材实料，都是经过挑选的。
睡前做做这三件事，疏肝理气，养脾养肝肾，还能给身体定时的疏通，清理情绪垃圾，让睡觉变成一件享受的事。
